Блог

produkty-dlya-ukrepleniya-kostej

Продукты для укрепления костей

Продукты для укрепления костей, которые стоит включить в свой рацион питания. Для полноценного усвоения кальция необходимы:

— кислая среда;
— наличие витамина Д, фосфора и магния.

Исходя из вышесказанного, лучшими источниками для регулярного пополнения организма кальцием являются нижеследующие продукты питания.

 

Продукты для укрепления костей

1. Зеленые листовые овощи.

Они создают необходимую кислую среду, насыщая нас существенной дозой легкоусвояемого кальция. Пристального внимания заслуживают:

  • шпинат;
  • все сорта капусты (зеленая китайская, брокколи, белокочанная, кале, цветная).produkty-dlya-ukrepleniya-kostej

2. Пшеничные отруби.

Цельнозерновой хлеб с отрубями — эффективный способ предотвращать дефицит кальция.

3. Патока.

Великолепный натуральный заменитель сахара, который к тому же изобилует кальцием (170 мг в 1-ой столовой ложке).produkty-dlya-ukrepleniya-kostej

4. Соевые продукты.

Отличный вегетарианский источник кальция.

5. Травы и зелень.

Органический источник кальция (базилик, петрушка, кинза, крапива, листья одуванчика и горчицы). Чем еще полезна зелень для организма, вы можете прочитать по ссылке.

6. Семена.

Маковые и кунжутные семена — рекордсмены по кальцию.

7. Орехи.

Наличие полезных жиров позволяет кальцию хорошо усваиваться. Статья про самые полезные орехи.

8. Молочные продукты.

Здесь кальций присутствует в самой удобной для усвоения форме.

Почему становятся сыроедами?

Включайте приведенные выше продукты для укрепления костей в свой рацион, и обязательно ознакомьтесь со списком самых полезных продуктов питания, успехов.

Советуем прочитать также

Вы можете проголосовать за пост

produkty-snizhayushhie-xolesterin-v-krovi

Продукты снижающие холестерин в крови

kak-prodlit-zhizn

Как продлить жизнь

Добавить комментарий

Вы можете прокомментировать запись